czy biegać

[...] 3xsiłownia + 2x bieganie i dieta. Mam jeszcze pare pytań jak od nowicjusza bym prosił o pomoc :) W diecie każdy posiłek który jest po ćwiczeniach na siłowni ma 200gram ryżu czyli 2 woreczki. Czy to jest normalne? Bo tego ryżu strasznie dużo, tak ma być? A jak tak to jaki może mieć tego skutek że rzadko zjadam te 2 woreczki, zazwyczaj max 1.5. [...]

Aaaaa....i te bóle głowy. Strasznie boli mnie głowa od podwyższonego ciśnienia, tak że nawet nie mogę biegać ćwiczyć cokolwiek. Czy macie jakieś rady jak to zlikwidować? Z góry wielkie dzięki

[...] po odstawieniu węgli to była tragedia. Mi się nie chciało z kanapy wstać - a co dopiero biegać. Jeżeli przestawienie się to 3-4 tyg to gra chyba nie warta świeczki. Siła rzeczy ograniczę aktywność. 3. No i znowu biegi. Czy przejście na obniżone węgle jest dobrym pomysłem jeżeli w sierpniu chce się robić dla siebie ważny wynik biegowy ? Czy może [...]

[...] tygodniowo. Wiec zaczelem biegać z planem pt: 1:45 na półmaratonie. Na taki plan wydolnosciowo byłem gotowy. Niestety moje stawy i ścięgna -nie. Biegam od 16 miesięcy( zaczynałem z 25 kilowa nadwaga biegając „interwałowo „ po 2 km marszu/2 -3 km biegu). Moja wydolność oddechowa nie pozwalała na więcej i była bezpiecznikiem. Teraz bezpiecznika [...]

[...] nie masował tylko miał tę masę jako spadek z przeszłości i wręcz chciał się wycieniować ;-) ale teraz mówimy o konkretnym przypadku, a nie o przypadkowych wielkich chłopach czy cudownych treningach i na najbliższe tygodnie prognoza jest taka, że jak kolega wrzuci kilka kg masy to mając rozwalone kolano i robiąc tylko treningi siłowe to [...]

[...] specjalisty. W tym te cwiczenia to 3x w tygodniu sa siłowe z hantlami sztangami itp, a do tego 2x w tygodniu areoby w postaci biegów. I własnie o te areoby mi chodzi, czy to nie za mało? Bo ja bym mógł częściej biegać, jakby to miało dawać lepsze efekty, a efekt to redukcja tłuszczu ( 86kg 180cm), czy jednak taka ilość areobow jest [...]

[...] specjalisty. W tym te cwiczenia to 3x w tygodniu sa siłowe z hantlami sztangami itp, a do tego 2x w tygodniu areoby w postaci biegów. I własnie o te areoby mi chodzi, czy to nie za mało? Bo ja bym mógł częściej biegać, jakby to miało dawać lepsze efekty, a efekt to redukcja tłuszczu ( 86kg 180cm), czy jednak taka ilość areobow jest [...]

[...] sposobów.Ale po to aby po prostu mieć ja nie widzę sensu, to że ktoś ma 170 cm i 40 cm w łapie wygląda kozacko warto też szukać jakiś plusów.A diox96 są też normalne dziewczyny w miarę ogarnięte, można tak samo powiedzieć że nie jest kobietą bo nie ma dużych piersi... Ja właśnie w przyszłości chciałbym grać w piłkę ręczną albo koszykówkę, a [...]

Kozaks jak robisz to jeszcze na czczo to mięśnie popalisz no chyba że to nie jest istotne czy będą czy nie ? przeaadziłem z ilością , przeczytaj post ALBO 20min INTERWAŁÓW albo 60min aerobów bo to co ty napisałeś jest pomyłką aczkolwiek jest lepsze niż leżenie na kanapie cały dzień Ćwiczysz na siłowni ?? a i jeszcze jedno jak po 7 interwałach [...]

No tak, ciekawe co piszesz. No ale w Polsce nawet jeśli wyjade np. do legi czy na wyspy bo mam takie opcje. Po tych 5 latach wróce bo też to planowałem to nie mam pewności, że tu się uda. Wiesz jak ciężko w polsce prowadzić firmę. Zaraz ZUS ci się dobierze do du.y za przeproszeniem. Dużo myślałem nad tym czy warto wracać. Moji kumple wyjechali i [...]

[...] w kostce(za pierwszym razem jak luzno połozylem noge na piecie to czułem jak by mi sie kostka "odłaczała" od nogi ,a teraz niemam tego problemu)Wiec pytanie czy mozliwe ze jesli bym zaczoł biegac(tak za 1,5 2 tyg.) to ból mógłby wrocic?? I czym najlepiej smarowac(teraz smaruje fastum czy to jest dobry ruch czy moze zmienic na [...]

[...] , jak długo trzeba nosić kamizelke? Pierwsze cztery tygodnie przez cały dzień i potem jak dlugo tylko w noc? Czy jak jest? 20 dni po zabiegu chcę iść na festiwal i będę tańczyć , biegać i skakać duzo. to jest ok, albo za wcześnie po zabiegu? Czy to wystarczy , aby tylko go używać w noc w ten weekend? Nie chcem z kamizelka isc caly dzien na [...]

[...] nadzieję nieco więcej czasu mieć :-) Toporne uda - coś w tym jest, ale ja od zawsze miałem je "mocne". Pomierzyłem się dzisiaj - w bickach +1cm - a na bica nic nie robię - czyli triceps urósł.. :-) Albo ramiona mi podlało.. W przedramionach jeszcze więcej weszło! hehe... Jeszcze przyszło mi do głowy, żeby wykorzystać patent "push-pull-legs": - [...]

A ja mam pytanie jak zaczać, czytałam co nieco i wiem ze na poczatku dobrze jest biegac systemem 2min.biegu minuta marszu. A czy jazda na rowerku stacjonarnym w jakimś (duzym) stopniu moze ułatwić poczatek biegania? Ze np. kondycja jest lepsza czy cos w tym stylu? Albo jak jeszcze inaczej w domu mozna sie do tego przygotować, np. czy jakies [...]

Witam, mam taki sam problem, wypadłem z roweru rezultatem czego jest zwichnięty obojczyk z przemieszczeniem ku górze, tak z 3-5mm. Wystaje mi taka "gula" o ile wizualnie mnie to nie razi, jednak denerwuje mnie, że żaden z lekarzy, a byłem u trzech nie jest w stanie jednoznacznie powiedzieć mi, czy wymaga to interwencji chirurgicznej czy [...]

[...] w stanie gotowosci i posiadam wielka agresje z kilku powodow , po prostu objadam sie albo wcale nie jem. definitywnie chce ja jutro od poczatku do konca wykonac, ale... czy jak bede chodzila 1-3 godziny dziennie na aerob, to jakie beda tego konsekwencje? czy organizm bedzie sie mocno buntowal? dodam, ze kiedys.. dawno ;] potrafilam zjesc [...]

[...] jestem mało aktywna sportowo przez ostatni czas muszę sporo zrzucić kilogramów i do tego mam pracę siedząca i jestem na diecie od paru dni więc chciałabym włączyć bieganie ewentualnie basen tylko nie wiem czy zacząć dziennie biegać(może na początek to być trudne ze względu na zadyszkę,ale chcę spróbować)a piszę o bieganiu [...]

Hejka. Poza siłownią moją pasją jest bieganie długodystansowe, pytanie czy biegając 10-20km nie ucierpi moja masa mięśniowa? Gdzieś słyszałem, że długotrwałe cardio nie jest za dobre, osoba, która to mówiła podpierała się tym zdjęciem: https://zapodaj.net/47ff7ea2a7936.jpg.html Jak z tym w końcu jest? Czy mogę biegać dłuższe dystanse, ale za to [...]

Jestem na redukcji. Lepiej jest biegać 3x w tyg (pn, śr, pt) po ok. 4-5km czy lepiej 2x w tyg (pn, pt) ok. 6-8km? Od kiedy biegam mam problem z piszczelami tzw. shin splints. Jak biegam 3x w tyg to mocno to odczuwam. Może ktoś ma jakiś sposób na tą dolegliwość? Wszystko co znalazłem w internecie nie pomogło, jakieś stawanie na palcach i piętach, [...]

[...] Mysle że gdyby byłoby to Twoim priorytetem to w ciagu kilku miesięcy bez trudu byś wypracowała 20 km. W tej kwestii zgadzam się z Szajbą- kondycję i wydolność oddechową jest relatywnie najłatwiej wypracować. Siłę czy niski BF- znacznie trudniej. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-02-08 11:43:56 A ja chciałabym tak szybko biegać @@-)